Είτε ακολουθείς κάποια δίαιτα, είτε όχι, σίγουρα έχεις την ανάγκη για ένα detox μετά το Πάσχα, ώστε να δώσεις στον οργανισμό σου μια “ανάσα” και να επιστρέψεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα πιο ανάλαφρος και γεμάτος ενέργεια.
Η αλήθεια είναι ότι το σώμα είναι ήδη αρκετά καλά «εξοπλισμένο» για να ανταπεξέλθει στη διαδικασία αυτή. Έτσι, το μόνο που χρειάζεται κάποιες περιόδους, όπως αυτή μετά τις γιορτές, είναι να το ενισχύσουμε. Σημασία δεν έχει μόνο το τι τρώμε, αλλά και το πόσο καλά κοιμόμαστε, το πόσο νερό πίνουμε στην καθημερινότητά μας και πόσο δραστήριοι είμαστε.
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν;
Πίνουμε πολλά υγρά
Η επαρκής πρόσληψη υγρών προάγει τους μηχανισμούς φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού μας. Πίνουμε λοιπόν αρκετό νερό, χυμούς φρέσκων φρούτων και λαχανικών ή φυσικά αφεψήματα, όπως το χαμομήλι, το πράσινο τσάι, το φασκόμηλο, χωρίς βέβαια προσθήκη ζάχαρης.
Προσθέτουμε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή μας
Δίνουμε προτεραιότητα στις πράσινες, μη επεξεργασμένες τροφές, τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα χόρτα και καταναλώνουμε φρούτα εποχής μετά το γεύμα και υγιεινά σνακ
Αυξάνουμε τη σωματική μας δραστηριότητα
Η σωματική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί ευεξία, ενώ μέσω της εφίδρωσης που προκαλεί θα αποβάλουμε τοξίνες. Δεν χρειάζεται να γυμναζόμαστε με τις ώρες, μόλις 20 λεπτά σωματικής άσκησης αρκούν για να αυξήσουμε τον καρδιακό μας παλμό και να ιδρώσουμε.
Περιορίζουμε το αλάτι
Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού οδηγεί σε κατακράτηση υγρών. Περιορίζουμε λοιπόν το αλάτι στα πιάτα μας και τους χαρίζουμε γεύση χρησιμοποιώντας φυσικά υποκατάστατα, όπως πιπέρι και μπαχαρικά, ξίδι, λεμόνι, μπαλσάμικο και πολλά αρωματικά όπως ο μαϊντανός και η ρίγανη
Μειώνουμε τα γλυκά
Αποφεύγουμε τα επιδόρπια που έχουν σοκολάτα, κρέμα γάλακτος, σαντιγί και αν έχουμε λιγούρα για κάτι γλυκό επιλέγουμε μέλι, μαρμελάδα, γλυκό του κουταλιού ή μια μπάρα πρωτεϊνης.
Δεν παραλείπουμε ποτέ το πρωινό γεύμα
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας είναι η παράλειψη του πρωινού γεύματος. Ξεκινάμε την κάθε μέρα με ένα υγιεινό αλλά χορταστικό πρωινό που θα δώσει στον οργανισμό μας την ενέργεια που χρειάζεται.
Μένουμε μακριά από το αλκοόλ
Ο μεταβολισμός του αλκοόλ γεμίζει το σώμα μας με τοξίνες. Το αποφεύγουμε λοιπόν όσο μπορούμε, αφού στις γιορτές σίγουρα ήπιαμε ένα ποτηράκι παραπάνω!